Poco conocidos hechos sobre pausas activas.
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Esto se debe a que es una actividad muy completa para el cuerpo, pues nos relaja, nos ayuda a estimular la concentración, potenciar nuestra flexibilidad y es excelente como control de meditación.
Un estudiante o profesor comienza una historia por un minuto, ya sea de forma individual o con un compañero. Luego, los estudiantes deben completarla o continuarla con un final sin fuste y divertido.
Pausas de juegos de mesa o rompecabezas: Para cambiar el enfoque mental, puedes realizar pausas activas menos físicas, como apostar a juegos de mesa, resolver crucigramas o rompecabezas. Estas actividades pueden ayudar a descansar la mente y fomentar la creatividad.
Los ejercicios son el componente principal durante las pausas activas trabajando desde casa. Pese a su importancia cotidiana, suelen ser de los más olvidados y no solo al trabajar desde el hogar, sino asimismo en las mismas empresas.
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La incorporación de pausas activas en tu rutina profesional puede marcar una diferencia significativa en tu bienestar Caudillo y en tu desempeño en el trabajo.
Ahora que conoces los tipos de pausas activas para ambientes escolares y laborales y para realizar en casa, seguro te estás preguntando cómo debes hacer los ejercicios correctamente.
Cuando un trabajador se incorpora a la empresa, como parte del proceso de onboarding, es importante proporcionar toda la información necesaria relacionada con la prevención de riesgos laborales.
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Finalmente, al realizar una pausa activa es importante tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
Prepara el momento: Pídeles a tus alumnos que pausas activas en el trabajo se levanten de sus sillas y se sacudan, esto ayudará a que se preparen tanto física como mentalmente para entablar con la actividad. Luego, pídeles que regresen a la calma con tres ejercicios profundos de respiración.
Estira tu brazo y pon la palma de tu mano en posición erguido frente a tu rostro, con la otra mano, sujeta tus dedos y empujalos lentamente hacia atrás.